便秘対策

便秘の対策を考えるにはまず、自分がどんな便秘タイプなのか、を理解しておくと良いです。

まず、便が作られる内臓そのものに何か障害が発生している場合、こういう場合は治療という方向から検討する必要も出てきます。

また、内臓などには特に問題はないけれど、生活習慣や食生活などの影響で便秘になるタイプ（便は正常に作られるけど、便意を感じにくくなっていたり、逆に便意に反応しすぎたりするタイプ）があります。

便意を感じにくくなるために便秘になっている場合は、トイレを我慢したり、体力が弱かったりする場合があります。

TOTOなどのウォシュレットを使うことで、便意を促す事もできます。

そういう場合はトイレを我慢せずに意識的にトイレに行くようにしたり、体力が向上するように軽めの運動から取り入れたりすると良いですね。

た、便意に反応しすぎる場合は精神的ストレスなどで過敏に反応するタイプなので便秘と下痢を繰り返したりしやすい場合があります。

そういう場合は精神的なストレスを取り除くようにしたり、ストレス解消方法を見つけたりするのが良いかもしれません。