「筋トレ」ってなあに？

そもそも「筋トレ」って当たり前のように使ってる言葉ですけど、どういうものなんだろう？

って思いませんか？

 

簡単にまとめたら「持久力をつける」「健康的な体を作る」「今を維持する」為の運動の事だと思います。

筋肉に負荷や抵抗をかけたり、動かしたりすることで筋肉を鍛えていく運動と言った感じですよね。

 

自宅などでトレーニングするのもありですが、スポーツジムなどに通ってトレーニングするのも良いと思います。

やっぱり体は動かさないとなまってしまいますからね。

年をとってしまっても、体を若いうちから鍛えていればある程度丈夫な体でいれると思いますしね。

 

また、筋トレはダイエットにも効果的だったりします。

脂肪を筋肉に変える事によって脂肪を筋肉に変えて健康的で美しい体を作る事が出来ます。

無理せず、しっかり運動して美しいからだを手に入れてみませんか？

もちろん、継続することが大事ですから、まずは簡単な筋トレから。

 

さて。簡単な筋トレとは何でしょう。腕立て伏せ？上体そらし？問題は、回数と時間です。
例えば腕立て伏せだって、最初から３０回を3セットもやったら、筋肉痛はもちろんのこと、翌日には嫌気がさすでしょう？

10回を2セット、とか出来る回数だけ、とか、最初は甘くいきましょう。嫌いになることが一番の敵です。